1 孕期控制体重 怀孕后要大吃大喝？其实这是错误的理解，孕期暴饮暴食不仅会提高妊娠疾病的发生几率，还会使胎儿过大，增加顺产风险。巨大儿对自然分娩的影响很大，这种情况容易导致难产，一般超过8斤的胎儿分娩就会比较困难，风险较大。

医生建议，在整个孕期，孕妇的体重增加最好不要超过25斤，合理控制体重，不仅可以有利于顺产，还能提高孕妇自身的身体素质。 2适量运动 很多孕妇都陷入了一个误区，认为孕期就应该静养，就要卧床休息，其实孕妇更需要一定的活动量。多运动可以强身健体，为顺产提供足够的体力，还有利于保证胎位正常，胎位不正也是顺产的前提条件。此外，孕妇在活动中可以增加肌肉锻炼，不仅有利于自然分娩，还有利于产后恢复。但需要注意的是，孕期应避免剧烈活动，多以散步、孕妇操等为宜。

适度运动有益健康

3 及时的产检结果可以帮助医生及时发现孕妈妈以及胎儿的异常情况，一旦胎儿在妊娠过程中出现异常，可以通过一系列的治疗方案来帮助胎儿。比如胎位异常，产检时及时发现可以及时纠正，这对于自然分娩非常重要。

4 分娩前保持足够的体力和精力自然分娩是一件非常耗费体力的事情，分娩时要经过充分的时间迫使宫口扩张张开，以利于胎儿下降，其间需要消耗大量的体力。建议孕妇保持正常的生活和睡眠，多吃牛奶、鸡蛋等营养丰富易消化的食物，为分娩准备充足的体力。

小贴士 总而言之，要想增加自然分娩的几率，孕妈妈需要在孕期就开始积极备孕，日常营养、孕期运动、孕期情绪管理、胎儿发育情况等都会影响孕妈妈是否适合自然分娩。

2 自然分娩率科学 目前，我国自然分娩率约为 40%，2025 年全国剖宫产率约为 36.7%，二者持平。对于剖宫产率，国家卫健委妇幼司司长秦耕表示，剖宫产是妇产科临床适宜技术，对有一定指征的产妇及时给予剖宫产，确保母婴安全。

无痛分娩是自然分娩的福音

上世纪五、七十年代，我国自然分娩率在 95%左右，此后随着医疗技术的进步和物质生活水平的提高，自然分娩率不断下降，剖宫产率逐年上升。目前，剖宫产已越来越普遍，我国大部分城市医院的剖宫产率在 40%-60%以上，少数医院可能更高。

在中国，很多孕妇选择剖宫产是因为不愿意忍受自然分娩的痛苦。目前，我国分娩镇痛率不足1%，提高分娩镇痛率可以有效降低孕妇对分娩疼痛的恐惧，提高自然分娩率。

小贴士 值得一提的是，自然分娩的疼痛程度因人而异，不必过于恐惧。建议孕妇不要因为害怕疼痛而选择剖宫产。